山形県米沢市、米沢駅西口より徒歩8分
小顔矯正サロン花笑み♡～はなえみ～の曽根美恵子です。
いつもありがとうございます(*^^*)
最近は毎日暗いニュースばかりで、不安になったり、ストレスがたまっていませんか？
実はストレスで猫背になったりします(T_T)
肩こりや首コリ、頭痛といった不調の多くは、猫背が原因で起こります。
つまり、猫背を放置していると、一日中、不調を抱えることになり
睡眠にも影響しかねないそうです。
猫背とは、日ごろの小さな体のゆがみやストレスが積み重なり
筋肉が凝り固まり、不自然な姿勢になること。
猫背が当たり前な姿勢として定着してしまうと
それが一番楽な姿勢になってしまうため、本人は猫背に気づかず
直しづらいのです^^;
しかも、猫背は睡眠中にしっかりと形状記憶されてしまうとか(>_<)
睡眠中は、同じような姿勢が長く続くので、昼間の悪い姿勢が
そのまま定着しやすいと言われています。
そもそも猫背の人の多くは、仰向け寝が苦しく、横向きで
背中を丸めて寝ていることが多いです。
それがさらに筋肉の凝りを強めてしまいます。
つまり、不眠や寝苦しさは、猫背が原因だという可能性も
十分に考えられるのです。
そこで「寝たまま耳ピタ」ポーズ❕
⇩⇩⇩
①ベッドに仰向けに寝たら、両腕を耳にピタッと付ける
②思い切り上に伸ばし、手のひらをピタリと合わせる
③10秒間その姿勢をキープする
（腰がつらい人は、仰向けで膝を立ててもOKで、腕が耳にピタッとつかない場合は
腕が上がるところまででも大丈夫です）
＊大切なのは、ワキがちゃんと伸びてること
たった10秒間その姿勢をキープするだけで、肩とつながる背中や胸
二の腕の筋肉がほぐれ、コリや痛みが改善して、ぐっすり眠れるとか!!
寝る前に筋肉をほぐせば、寝ている間に良い状態を体に記憶させられます。
肩や首がつらい人は、二週間ほど続けるだけで、体の変化を実感できて
ぐっすり眠れるようになるそうです(^^♪
日本人女性の平均睡眠時間は、先進国の中でも最短という
あまりありがたくない結果も出ています(-_-;)
姿勢を直すだけで、不眠を解消できるのであれば
簡単で、安全で、手っ取り早い健康法と言えるかもしれませんね(^^)
毎日ぐっすり眠って、ウィルスに負けないように
少しでも免疫力を上げていきたいですね(^O^)／
最後まで読んでいただいてありがとうございました(*^^*)